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1. 点赞多：有4万多个点赞
2. 挺实用、可操作性强的小事情

原文作者：tylerzwise，from INS。叶赛文编译。配图用DALL-E3创建。

1. 整理你的床

通过做一些简单的事情来让自己的一天有一个好的开始，而且这个习惯长期坚持下来会给你带来积极的影响。

2. 做一个“内部沐浴”

立刻喝一杯水。你的身体有60%是水。补充它。

3. 跳绳2分钟

这将激活你的心智和身体。

4. 走到户外

户外跳绳？效果更好。当你在黎明时分走到户外时，会释放出一波健康的皮质醇，使你更加警觉。

5.回顾你的目标

提醒自己你想成为的人。有目标的14%的人比没有目标的人成功的可能性高10倍。有书面目标的3%的人比14%的人成功的可能性高3倍。

6.读一段文字

哲学、宗教等。在查看手机之前读一些哲学（或经文）。

7.给植物浇水

学会照顾除了自己之外的其它生物。宠物很棒；植物则更简单。

8.冷水淋浴1-2分钟

正常洗澡，最后1-2分钟用冷水。你会感觉精神焕发。

9.发送一条早安短信

给别人发一条问候短信，这种小小的关心可以让他们的一天充满阳光和正能量。

10.隐藏你的手机

手机上最好的提高生产力的应用就是飞行模式（使用它）。

11.请将你的生活用音乐点亮

音乐是一个强大的情绪增强器。几乎所有事情伴随着音乐都更加愉快，对吧？所以，享受它。

12.饭前喝水

在吃饭前喝一杯水。你会感到更饱（并防止过度进食）。

13.记下明天的3:3:3计划

• 在你最重要的项目上投入3小时

• 完成3个较短的任务

• 进行3项维护活动

定义一个“有成效的一天”是至关重要的，否则你永远不会感到安宁。

14.结束工作日，并进行一个结束仪式

创建一个短暂的结束仪式：关闭你的电脑，插上充电器，花2分钟整理你的桌子。然后说“关机”。

14.区分你的生活和工作是关键。

15.记录一个美好的生活时刻

美味的食物，你成功的演讲，一个内心平和的时刻。写下来。感恩能够培养一种富足的心态。

16.为明天准备衣物

最好的早晨习惯是从前一晚开始。

17.准备好健康的零食

人们在饥饿时会展现出他们最糟糕的一面。

18.手机放在触不到的地方

早上的闹钟会叫醒你，新的一天开始了。

19.练习4-7-8呼吸法

这种呼吸技巧将帮助你减轻压力并迅速入睡。

以下是如何进行4-7-8呼吸法：

1. 通过鼻子吸气4秒。
2. 屏住呼吸7秒。
3. 呼气8秒，通过撅嘴发出“嘶嘶”声。
4. 每天重复最多四次。

20.给你的大脑一个隔夜任务

闭上眼睛时，给你的大脑一个任务。“我怎样每月可以多赚1000美元？”

不要立即尝试解决它；只需释放到你的潜意识中（它会在夜间工作）。