努力变好,只会让你感觉更糟

内容简介:

这是一篇 如何对自己好、和自己和解的文章。

挺喜欢的2个观点:

  • 找到真正属于自己的方法,不要随便听别人的建议
  • 变得更好,并不意味着改变所有让你成为自己的东西!

推荐原因:实用,高赞(15900个赞)

原作者:smoul,叶赛文编译。 原文链接:https://medium.com/illumination/trying-to-be-better-will-only-make-you-feel-worse-44084fefb1b8


正文:

图片由Midjourney生成
图片由Midjourney生成

现在是凌晨2:19,你刚刚看了下时间。

“该死,又是这样”你低声说。

你准时吃了晚饭,带着困意读了10页书,只是为了完成每日待办事项清单上的任务。你拿起手机稍微刷了一下,因为你觉得自己连续工作了30分钟,应该享受一下闲暇。你再看时间,已经过了凌晨2点。你又一次重复了这个循环。

这并不是要告诉你待办事项清单是浪费时间,也不是说你不应该建立模式。这只是一个警钟——让你知道这些方法、策略和“提高生产力的五种方法”文章不会帮到你,除非你是真心实意的。

成长的模式

每个人都想变得更好,但只有少数人有勇气走那条路。

人们喜欢循规蹈矩,但更喜欢舒适。

如果你是学生,你想要好成绩,但也想保持社交生活。你会想出去,和朋友喝咖啡,去听音乐会,尽情享受青春。

如果你是上班族,固定的工资让你变得懒惰。你起床,去上班,完成任务,到一天结束时你已经没有精力再做其他事情了。写作、游戏和手工艺等爱好都被放在阁楼的某个盒子里。

你看——这里有一个模式。你在自己建立的生活中找到了舒适。现在你为什么要打破它,让你的生活变得痛苦呢?为什么要吃得更健康,为什么要去健身房,为什么要开设博客,为什么要建立你渴望已久的事业?

有舒适的地方,就没有进步的空间。

建议的谬误

有些人宁愿过舒适的生活,但也有像你这样的人——你想要改变。你想要更好的健康和更好的收入。你与众不同,因为你愿意放弃今天的舒适,去过上五年后的更好生活。

但你的悲伤从何而来?让我们来分解一下。

你在网上查找最好的自我提升文章。

  • 比别人更好的 10 种方法?
  • 过一种坚忍的生活,你会重新发现自己。
  • 提高工作效率并完成工作的 5 种方法

甚至我也写过这样的文章,而且大多数时候,这些方法对我有效。

但是,对别人有效的方法不一定对你有效。

你不会教猴子飞翔或教鸟叫。大多数时候,这些建议是让你发现最适合你的方法的一条路径。

你没有找到自己的方法,而是遵循其他人设定的规则,当结果没有出现时,你就会感到沮丧。

例如——番茄工作法对我有效,但不是人们告诉我的那种方式。通常——你工作30分钟,然后休息5分钟。

但我讨厌这种工作方式。每当我进入工作状态时,计时器就会响起,告诉我该休息了。

直到我意识到,番茄工作法不应该按表面价值来理解。它不是30分钟——5分钟的规则。规则是每当你感到阻塞时就休息。所以我不设定计时器——我让自己进入工作模式。我在那里呆了1-2小时,直到我觉得需要休息。这对我有效。

停止做他们告诉你做的事情

我们被如何过上最好生活的提示和技巧淹没了。尽管你尽了最大努力去遵循他们的明智建议,你还是经常发现自己失败。为什么?因为我们没有真正付出努力。

问问自己,你是因为喜欢那本书而读它,还是因为你的清单上说要读?你是因为喜欢工作而工作,还是因为你的清单上说要工作?你不见朋友是因为你不想见,还是因为你的清单上说要保持坚忍?

提高自己,并不意味着改变所有让你成为自己的东西!

这就像试图通过狂看Netflix来学习法语,而不是说这门语言。

正如斯多葛哲学家爱比克泰德斯提醒我们的那样,“首先对自己说你想成为什么样的人,然后做你必须做的事情。”

与其专注于无尽的待办事项清单,专注于你想要实现的本质。你想成为什么样的人?你想体现什么样的价值观?通过将你的行动与核心价值观和优先事项对齐,你可以培养一种目的感和满足感,超越了单纯任务的表面性。

“变得更好”的神话

“变得更好”,他们说。

但这到底是什么意思?谁来定义“更好”是什么样子?是工作更多?是吃得更健康?是像机器人一样工作,连呼吸都要按计划?

事实是,追求进步最有意义的是由内在动机驱动的,而不是外在期望。

这是关于追随你自己的北极星,无论那是否引导你走上游牧生活、斯多葛生活或两者的混合体。每个人对“更好”的定义都不同。如果目标不一致,就不要将那些策略应用到你的生活中。

“障碍就是道路。” 在自我提升的旅途中,拥抱挑战、挫折和绕道。每一个障碍都是成长的机会,是学习、适应和进化的机会。

通过拥抱生活的混乱和不可预测性,你可以培养出超越任何“变得更好”的表面概念的韧性、力量和智慧。

找到平衡

在追求自我提升的过程中,不要忘记接受自己。 大多数人陷入这个陷阱,给自己设定不切实际的期望——当这些期望没有实现时,他们会惩罚自己。

即使从科学上讲——大脑至少需要18天才能形成一个习惯并适应新的日常。你怎么能指望你的身体在2天内做到呢?

成为更好的自己与其说是你遵循的策略,不如说是你拥有的心态。

  • 如果你今天取得了什么成就——太好了。拍拍自己的背。
  • 如果你今天做的最好的事就是起床并做了最少的工作——太好了。拍拍自己的背。

不要把自己当成一个需要“赚取”赞赏的算法。

这一切都与平衡有关。是的,努力变得更好,但也要学会接受现在的自己。接受你的怪癖,你的不完美,以及你美丽的混乱人性。

可以有那些感觉自己是生产力强者的日子,也可以有那些只想穿着睡衣狂看剧的日子。生活是成长和接受之间的微妙平衡,找到这种平衡是实现真正满足的关键。

这里有一些在我的旅途中帮助过我的建议:

  1. 设定意图,而不是目标: 与其专注于具体的结果,不如专注于设定你想在世界上展现的意图。意图是灵活的、适应性的,并且根植于你的价值观,使它们比僵硬的目标更可持续。 不,设定意图并不意味着你意志薄弱。这意味着你准备好给自己时间来创建新的、长期的习惯,而不是让你的身体经历一个苛刻的循环。
  2. 练习自我同情,而不是自我原谅:对自己好,尤其是在你未能达到期望时。

这很棘手,因为如果做得不好,人们会把它误认为是作弊日。同情并不意味着你每次都会原谅自己。如果有人对你不好,每次都说对不起——你会厌倦这种重复的循环。不要成为那种有毒的人。

自我同情和自我原谅是两回事。虽然对自己要有同情心,但这并不意味着每次犯错或未完成任务时都原谅自己。进步需要坚强的心态和纪律,因此不能总是跳过重要任务,并把这种行为视为平常。

  1. 培养好奇心:以好奇和惊奇的态度对待生活,拥抱未知,探索新的可能性。不断提问,寻求知识,保持开放的成长心态。我遇到的最聪明的人从未意识到他们是房间里最聪明的。

一个人应该永远追求更多的知识。你认为你对某个主题了解一切的那一天,就是你失败的那一天。养成阅读、听播客或观看信息视频的习惯。你永远不知道:什么时候你会学到一些改变生活的东西。

  1. 庆祝你的怪癖:你的怪癖是让你独一无二的东西,所以要毫不掩饰地庆祝它们。接受你的奇特、古怪和小癖好——这些是让你与众不同的东西。给自己一些赞赏,并记录你感到自豪的事情。

在你感觉不好的日子里,回顾这些记录。它能帮助你回顾并欣赏你在旅途中走了多远。

  1. 连接你的“为什么”:在开始自我提升的旅程时,总是要连接你的“为什么”。是什么驱使你成长和进步?让这个“为什么”成为你的指引之星。

这对我来说是最重要的。我把我的“为什么”写在一张便条纸上,贴在我的工作桌上。每当我坐在那里时,那个“为什么”是我首先看到的,它激励了我。永远不要忘记你为什么开始,并继续为那个目标努力。

给你的梦想一个机会。

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