内容简介：

短视频时代，个人的感觉：刷的时间越久，耐心就越差，脾气越暴躁。

本文介绍了阅读的好处：健脑，增强专注力。

阅读的类型方面：有人的建议是不读小说。 而作者认为，小说可以让你融入角色，用角色的视角看世界，提高同理心。 所以小说和非小说要混合阅读。

推荐原因：实用。

原作者：Sufyan Maan, M.Eng，叶赛文编译。 原贴链接：https://medium.com/illumination/what-happens-when-you-start-reading-every-day-fddfbf936092

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（图片由Midjourney生成）

正文

“开口前要思考，思考前要阅读。” —— 弗兰·利博维茨

我热爱阅读。

阅读无疑是最好的习惯，它能在你生活的各个方面带来积极的提升。

虽然电子书也不错，但我更喜欢传统的纸质书。

那新书页的味道，简直是魔法。

但在这个注意力涣散，社交媒体和视频文化无处不在的时代，谁还有时间坐下来静静读书呢？

数据显示，成人平均每天会在智能手机和电视上花费2到3个小时。

在继续阅读本文前，不妨检查一下你的屏幕使用时间，你可能会惊讶地发现自己每天在手机上白白浪费了多少时间。

如果你能将这部分时间用于阅读，效果会怎样呢？

今天，我要分享的是阅读给你带来的好处。

在阅读这个话题上，你是否有过以下一些疑问？

它能预防阿尔茨海默症吗？

它在压力管理上有何作用？

它是否能延长寿命？

只要多读书，就能活得更久吗？

它怎么影响词汇量？

无疑，多读书能让你学到更多新词汇。

几乎每个职业都需要你表达清晰、口才好。

通过阅读学习新词远比从词典里死记硬背来得简单。

经常接触新词汇能让这些词渐渐融入你的日常对话。

阅读有助于提高集中力和专注力。

你可能会频繁暂停阅读，去无意识地查看手机或在社交媒体上闲聊。

你可能会发现这完全是一次无效率的体验。

这是怎么回事？

阅读是你可以立即开始培养的一种习惯，它能显著提高你的专注力。

阅读是一种积极的活动，需要你全神贯注，分辨哪些内容需要注意，哪些可以忽略。你如何确保理解和联系其中的思想？

你会惊讶地发现，每天只需投入20分钟阅读，就能显著提高你的专注能力。

我连续30天每天阅读20页

书籍能激励你，为你打开新世界的大门。阅读从不枯燥，你需要做的就是培养阅读习惯。

阅读不同类型的书籍可以在职业和个人生活中带来新的灵感和想法。

它能增强你的解决问题能力。

自助类书籍可以帮你理清思路。只要你培养行动的习惯，书籍就能帮你发掘真正的潜能。

所有伟大的想法都源于那些认真阅读的人。

阿尔伯特·爱因斯坦也认为，经常阅读的人拥有更丰富的想象力，能比不常读书的人发现更多可能。

科学家们认为，阅读能激活大脑的右半球，打开思维的新可能。

左脑	右脑
逻辑	想象
顺序	整体思考
线性思维	直觉
数学	艺术
事实	节奏
用词语思考	非言语线索
	情感视觉化
	白日梦

给孩子们讲故事，哪怕是简单的童话，也能激活他们的左脑。

这有助于他们理解语言暗示，构建对情境的理解和心理影像。

一开始，你可能需要努力记住把车钥匙放在哪里。

但不久你就会开始忘记一些事件和人物。每天的阅读可以保持你的大脑敏锐。

所有这些看似微不足道的阅读，对你的大脑健康都有长远的好处。

研究表明，一生持续阅读的人，患上如阿尔茨海默病这样的脑部疾病的风险会大大降低。

培养阅读习惯，长期来看绝对是告别记忆衰退的绝佳方式。

那些接受正规教育的人，在生命的晚期阶段认知衰退的速度也会更慢。

你如何应对压力大的情况？

阅读是缓解压力的最佳方式。当你的心思被其他紧迫的事务占据时，阅读可以成为你的避风港。

研究显示，每天至少花30分钟阅读，可以大幅减轻压力，这种效果与大笑对大脑的影响相似。

每个人都希望拥有更多的朋友。

书籍是你最好的朋友，事实上，它们确实是最好的朋友。

随着知识的增长，你可以就许多话题发表自己的看法。自然而然，人们会被你充满魅力的个性所吸引。

你不再需要借口逃离对话，反而总能在对话中增添新的内容。

你将能够与有着各种兴趣的人成为朋友。

这对内向的人来说尤其重要。

阅读可以帮助你实现梦想中的个性。

阅读可以满足人们对人际连接的需求。

他们不会感到被社会边缘化，因为他们仍然可以享有充实的社交生活。

屏幕发出的蓝光会使大脑更加警觉。

这就是为什么专家们认为，使用屏幕是睡前最糟糕的习惯。

培养一个可以帮助你逐渐入睡的夜间例行程序。养成每天睡前阅读的习惯。

哪怕只有10到20分钟也好。

它可以帮你暂时忘记那些困扰你的事情。

有些人可能认为小说是儿童阅读的。

然而，一项研究显示，经常阅读小说的人在展示社会同理心时表现得更好。

故事可以轻轻地打开你心灵深处的隐秘空间，小心翼翼地将新角色安放其中。你会与故事情节融为一体。

你开始通过角色的视角看待世界。

理想的阅读应该是小说和非小说的混合。

我过去只读非小说类书籍；但在撰写这篇文章后，我决定花时间阅读些小说。我会像养成其他健康习惯一样，开始一个为期30天的小说阅读挑战。

即使不梦想成为作家，你也应该尝试阅读。

阅读不同作者的作品能改善你的写作风格。

你阅读的越多，你的写作就会反映出更多阅读的痕迹。

所有作家都是书虫。

这帮助他们为思维过程找到方向。

谁不想活得更长久呢？

我们常认为，只有通过锻炼和保持最佳饮食习惯才能实现这一点。

但其实还有更多方式。

像阅读这样简单的活动，也是享受长寿的有趣方式。

研究表明，经常阅读的人比同龄人活得更长。

所以，从今天开始培养阅读习惯，永远不晚。

如果你梦想长寿，也需要通过正确的食物来滋养身体。

要点：

每天阅读带来了无数好处，让我们回顾一下这篇文章：

阅读让你在实际语境中接触到新单词，使学习和使用它们更加自然。

培养阅读习惯有助于锻炼专注的思维。

阅读不同类型的书籍能为个人和职业生活带来灵感、新思维和解决问题的能力。

阅读激发创造力和想象力。

终身阅读和持续学习与较低的认知衰退风险（如阿尔茨海默病）有关。

阅读是一种治愈性活动，能有效缓解压力。

阅读有助于放松和改善心理健康。

阅读能增强知识、沟通能力和社交同理心。

阅读使你变得更有趣、更引人注目。

你还知道阅读的其他好处吗？欢迎在评论中分享你的看法。

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