家庭成长社群《2.22 学习的真相—学习计划》学习笔记

挺羡慕那些执行力强的人。

之前也遇到过一位执行力很强的同事：因为工作需要，她换过好几个岗位，但是每一个岗位，都做的有声有色的。领导对她很满意，同事们和她合作时，也是很愉快的：做事又快又好，且不扯皮的人，有谁不喜欢呢！

思考她执行力强的原因，个人觉得是责任心吧。

但是责任心这种东西，有点虚，不知道如何提高它。

在网上搜索了“如何提高执行力”， 答案是这样的：

搜索引擎给出的答案，可操作性不强。

今天的这一节，讲的是如何通过养成2个习惯，来提高执行力。 可操作性挺强。

什么是习惯？

什么是习惯？ 神经元之间因为最直接、最通畅，所以最常用的连接。

如何建立新的习惯？ 短时间内足量重复。

要建立新的习惯，除了做到 短时间内足量重复 外，还要刻意运用下面3个最基础的学习习惯：

复习：每隔一段时间就要做一次“短时间内足量重复”；

复用：把同一个习惯运用到不同的领域；

检查：隔一段时间，审视一下“建立”、“复习”、“复用”的效果。

第一个习惯是：训练注意力

目的 ：花时间训练自己，做到“25分钟内完全集中注意力”。

操作要点摘抄：

1. 把30分钟当做一个不可分割的时间块。25分钟学习/工作，5分钟休息。 这种模式，叫做一个“番茄钟”；
2. 每搞完4个番茄钟后，多休息25分钟；
3. 一次必须连续搞完4个番茄钟 ；
4. 番茄钟必须完整 。 不存在不完整的番茄钟，任何一个“不得已”的打断，这个番茄钟就作废，哪怕是第24分钟被打断，这个番茄钟也必须作废。
5. 工作就是工作：不能走神，不能中断；休息就是休息，打盹、浏览网页、看邮件，都不是休息。 必须要起来走走。

个人学习感悟

自己的旧习惯有些不好。 工作中常常会刷刷邮件，看看新闻啥的。 尤其是遇到困难的事情时，常常会边做边刷新闻，美名其曰“减压”。

第二个习惯：主动突击

把一切重要的、需要突击的工作，要安排在最初，而不是最后。

把“临时突击”，变成“计划突击”。

例如：开学时，把所有的概念，都背下来最划算：反正都是要背的内容，还不如早点背会，减少焦虑的产生； 解决问题时，从难的先开始。遇到困难后，再做简单的。这时，大脑不会停下来，会从专注模式，切换为游离模式，神经元之间随机连接，会出现意想不到的答案。

建立并固化这2个习惯，可以减少做事的阻力。