内容简介：

以前以为阅读，只会在意识层面，影响人的大脑。

这篇文章通过科学证据，说明阅读能引起大脑的物理变化。每天阅读30也，可以解压，让身心更健康。

还分享了一种让自己养成习惯的方法：每天要求自己只读4页，欺骗大脑：不妨再读一点。

如果偶尔太疲倦，不读也没关系。

原作者：Sufyan Maan, M.Eng，叶赛文编译。 推荐理由：高赞（1000赞），观点新颖。

原文链接：https://medium.com/illumination/how-does-reading-affect-your-brain-16ea268356d8

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正文

每当你阅读一本书或进行对话时，这种体验会在你的大脑中引起物理变化。——乔治·约翰逊

我热爱阅读。

我爱上阅读的时间我甚至不记得了。

我成长在一个小而偏远的村庄，那里的大多数人是农民，99%的农民从未上过学。

（图片由Midjourney生成）

我的父亲不知怎的接受了教育，并加入了警察部队。我很幸运，他经常阅读，几乎总是如此。

他喜欢小说。然而，他从不鼓励我读他喜欢读的书，而是总是鼓励我读教科书。

有时，我习惯把他的小说藏在教科书里，以享受故事的味道。小说有能力带你去任何地方，如果作家擅长讲故事，你会觉得自己是故事中的角色之一。

我热爱阅读的第二个最重要的原因是我的身体。是的，你没听错，我的体格。我从小就又瘦又高。

如你所知，在发展中国家的农业是一项体力劳动。因此，在早期，我强迫自己学习；要学得更多，你必须读得更多。

其余的都是历史。现在，我有足够的预算来买书。

事实上，我拥有的书比我一生中读过的还要多。

我曾经认为，如果我买了一本书而没有读它，那是一种浪费时间。

我现在不再这么认为了；现在，如果我喜欢作者、书名，尤其是如果我在研究这个主题，我会买书。

你知道学习不应该停止。我坚信持续学习是成长的唯一途径。

无论如何，关于我如何爱上阅读的背景已经足够了。是时候探索并证明标题——阅读如何改变你的大脑。

在开始阅读之前，我们自然而然地观察了页面上的所有形状和图案。

这说明阅读前的视觉处理是阅读过程的一部分，我们的大脑在阅读之前就已经开始识别和处理页面上的视觉信息。

之后，大脑的后部接收这些图像，并以与其他任何事物相同的方式处理它们。

它们接着进入颞叶。

颞叶是什么？

颞叶位于耳朵后面，是第二大叶。它们最常与处理听觉信息和记忆编码相关联。——昆士兰州政府

图片来源——昆士兰州政府

当我们阅读时，大脑会先识别页面上的黑色物体，这些物体就是单词中的字母。

然后，这些信息会传送到大脑的前额叶和颞叶的其他区域，这样我们就能理解单词的意思和发音了。

这个整个过程不到半秒钟。

我知道你在想什么：

为什么会这样？

科学研究发现，每晚阅读30页书的人在大脑的左颞叶（与记忆有关的区域）会有更多的活动。

此外，阅读还与降低患痴呆症的风险以及改善情绪调节有关，这可能是为什么很多人觉得阅读有好处的原因。

为了获得阅读的最大好处，你需要养成一个习惯。这就是我通过进行30天以上的挑战所尝试做的事情；结果，我弄清楚了它是如何运作的，并且对它有了基本的了解。

首先，我每天早上都在我的Kindle上阅读日常非小说材料斯多葛主义。

这是一个快速的阅读——四页不到10分钟——但它是一个很好的开始。

我的目标是欺骗我的大脑，让我相信既然我今天已经读了一些东西，我不妨再读一点。到目前为止，它正在发挥作用。

自从这个小小的实验以来，我更喜欢阅读而不是上社交媒体。

如果一本书很好，我总是有动力去尝试将所学到的知识付诸实践，但几周后，我仍然需要记住这本书教给我的所有内容。

这就是Kindle帮助我很多的地方。

它对我来说很方便，可以标记那些让我印象深刻的段落，并将它们保存起来以供以后参考。

我试图将它们整理，但这太费事了，我并没有真正坚持下去。

然而，我设定了一个提醒，每周日从我正在读的书中抽出30分钟来看这些标记的重要内容。

在过去的几周里，阅读帮助我创造了一个持续的循环，我会读一本书，突出最好的部分，然后每周日重复。

这种方法，鼓励了我多读书！

我也养成了把书放在家里的习惯，尤其是放在卧室床头柜旁边。这有助于我在睡前阅读。

我告诉自己，这不需要几个小时；它可以只是几页，但至少读点什么。

当我很累，不想做任何事情的时候，这个习惯实际上很难维持，所以有些日子，我给自己放了个假，但在大多数日子，我坚持了下来，而且它正在起作用。

（图片由Midjourney生成）

重点

从小处着手，建立你的知识库，阅读它，并像我每周日那样安排阅读时间。

这里有7个大脑理由让你养成阅读习惯。

• 它有助于加强你的大脑。
• 它减轻你的压力。
• 它扩展你的知识。
• 它有助于改善你的记忆。
• 它提高你的注意力。
• 它提高你的沟通技巧。
• 它改善你的心理健康。