内容简介：

这是一篇 如何对自己好、和自己和解的文章。

挺喜欢的2个观点：

• 找到真正属于自己的方法，不要随便听别人的建议
• 变得更好，并不意味着改变所有让你成为自己的东西！

推荐原因：实用，高赞（15900个赞）

原作者：smoul，叶赛文编译。 原文链接：https://medium.com/illumination/trying-to-be-better-will-only-make-you-feel-worse-44084fefb1b8

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正文：

现在是凌晨2:19，你刚刚看了下时间。

“该死，又是这样”你低声说。

你准时吃了晚饭，带着困意读了10页书，只是为了完成每日待办事项清单上的任务。你拿起手机稍微刷了一下，因为你觉得自己连续工作了30分钟，应该享受一下闲暇。你再看时间，已经过了凌晨2点。你又一次重复了这个循环。

这并不是要告诉你待办事项清单是浪费时间，也不是说你不应该建立模式。这只是一个警钟——让你知道这些方法、策略和“提高生产力的五种方法”文章不会帮到你，除非你是真心实意的。

成长的模式

每个人都想变得更好，但只有少数人有勇气走那条路。

人们喜欢循规蹈矩，但更喜欢舒适。

如果你是学生，你想要好成绩，但也想保持社交生活。你会想出去，和朋友喝咖啡，去听音乐会，尽情享受青春。

如果你是上班族，固定的工资让你变得懒惰。你起床，去上班，完成任务，到一天结束时你已经没有精力再做其他事情了。写作、游戏和手工艺等爱好都被放在阁楼的某个盒子里。

你看——这里有一个模式。你在自己建立的生活中找到了舒适。现在你为什么要打破它，让你的生活变得痛苦呢？为什么要吃得更健康，为什么要去健身房，为什么要开设博客，为什么要建立你渴望已久的事业？

有舒适的地方，就没有进步的空间。

建议的谬误

有些人宁愿过舒适的生活，但也有像你这样的人——你想要改变。你想要更好的健康和更好的收入。你与众不同，因为你愿意放弃今天的舒适，去过上五年后的更好生活。

但你的悲伤从何而来？让我们来分解一下。

你在网上查找最好的自我提升文章。

• 比别人更好的 10 种方法？
• 过一种坚忍的生活，你会重新发现自己。
• 提高工作效率并完成工作的 5 种方法

甚至我也写过这样的文章，而且大多数时候，这些方法对我有效。

但是，对别人有效的方法不一定对你有效。

你不会教猴子飞翔或教鸟叫。大多数时候，这些建议是让你发现最适合你的方法的一条路径。

你没有找到自己的方法，而是遵循其他人设定的规则，当结果没有出现时，你就会感到沮丧。

例如——番茄工作法对我有效，但不是人们告诉我的那种方式。通常——你工作30分钟，然后休息5分钟。

但我讨厌这种工作方式。每当我进入工作状态时，计时器就会响起，告诉我该休息了。

直到我意识到，番茄工作法不应该按表面价值来理解。它不是30分钟——5分钟的规则。规则是每当你感到阻塞时就休息。所以我不设定计时器——我让自己进入工作模式。我在那里呆了1-2小时，直到我觉得需要休息。这对我有效。

停止做他们告诉你做的事情

我们被如何过上最好生活的提示和技巧淹没了。尽管你尽了最大努力去遵循他们的明智建议，你还是经常发现自己失败。为什么？因为我们没有真正付出努力。

问问自己，你是因为喜欢那本书而读它，还是因为你的清单上说要读？你是因为喜欢工作而工作，还是因为你的清单上说要工作？你不见朋友是因为你不想见，还是因为你的清单上说要保持坚忍？

提高自己，并不意味着改变所有让你成为自己的东西！

这就像试图通过狂看Netflix来学习法语，而不是说这门语言。

正如斯多葛哲学家爱比克泰德斯提醒我们的那样，“首先对自己说你想成为什么样的人，然后做你必须做的事情。”

与其专注于无尽的待办事项清单，专注于你想要实现的本质。你想成为什么样的人？你想体现什么样的价值观？通过将你的行动与核心价值观和优先事项对齐，你可以培养一种目的感和满足感，超越了单纯任务的表面性。

“变得更好”的神话

“变得更好”，他们说。

但这到底是什么意思？谁来定义“更好”是什么样子？是工作更多？是吃得更健康？是像机器人一样工作，连呼吸都要按计划？

事实是，追求进步最有意义的是由内在动机驱动的，而不是外在期望。

这是关于追随你自己的北极星，无论那是否引导你走上游牧生活、斯多葛生活或两者的混合体。每个人对“更好”的定义都不同。如果目标不一致，就不要将那些策略应用到你的生活中。

“障碍就是道路。” 在自我提升的旅途中，拥抱挑战、挫折和绕道。每一个障碍都是成长的机会，是学习、适应和进化的机会。

通过拥抱生活的混乱和不可预测性，你可以培养出超越任何“变得更好”的表面概念的韧性、力量和智慧。

找到平衡

在追求自我提升的过程中，不要忘记接受自己。 大多数人陷入这个陷阱，给自己设定不切实际的期望——当这些期望没有实现时，他们会惩罚自己。

即使从科学上讲——大脑至少需要18天才能形成一个习惯并适应新的日常。你怎么能指望你的身体在2天内做到呢？

成为更好的自己与其说是你遵循的策略，不如说是你拥有的心态。

• 如果你今天取得了什么成就——太好了。拍拍自己的背。
• 如果你今天做的最好的事就是起床并做了最少的工作——太好了。拍拍自己的背。

不要把自己当成一个需要“赚取”赞赏的算法。

这一切都与平衡有关。是的，努力变得更好，但也要学会接受现在的自己。接受你的怪癖，你的不完美，以及你美丽的混乱人性。

可以有那些感觉自己是生产力强者的日子，也可以有那些只想穿着睡衣狂看剧的日子。生活是成长和接受之间的微妙平衡，找到这种平衡是实现真正满足的关键。

这里有一些在我的旅途中帮助过我的建议：

1. 设定意图，而不是目标： 与其专注于具体的结果，不如专注于设定你想在世界上展现的意图。意图是灵活的、适应性的，并且根植于你的价值观，使它们比僵硬的目标更可持续。 不，设定意图并不意味着你意志薄弱。这意味着你准备好给自己时间来创建新的、长期的习惯，而不是让你的身体经历一个苛刻的循环。
2. 练习自我同情，而不是自我原谅：对自己好，尤其是在你未能达到期望时。

这很棘手，因为如果做得不好，人们会把它误认为是作弊日。同情并不意味着你每次都会原谅自己。如果有人对你不好，每次都说对不起——你会厌倦这种重复的循环。不要成为那种有毒的人。

自我同情和自我原谅是两回事。虽然对自己要有同情心，但这并不意味着每次犯错或未完成任务时都原谅自己。进步需要坚强的心态和纪律，因此不能总是跳过重要任务，并把这种行为视为平常。

3. 培养好奇心：以好奇和惊奇的态度对待生活，拥抱未知，探索新的可能性。不断提问，寻求知识，保持开放的成长心态。我遇到的最聪明的人从未意识到他们是房间里最聪明的。

一个人应该永远追求更多的知识。你认为你对某个主题了解一切的那一天，就是你失败的那一天。养成阅读、听播客或观看信息视频的习惯。你永远不知道：什么时候你会学到一些改变生活的东西。

4. 庆祝你的怪癖：你的怪癖是让你独一无二的东西，所以要毫不掩饰地庆祝它们。接受你的奇特、古怪和小癖好——这些是让你与众不同的东西。给自己一些赞赏，并记录你感到自豪的事情。

在你感觉不好的日子里，回顾这些记录。它能帮助你回顾并欣赏你在旅途中走了多远。

5. 连接你的“为什么”：在开始自我提升的旅程时，总是要连接你的“为什么”。是什么驱使你成长和进步？让这个“为什么”成为你的指引之星。

这对我来说是最重要的。我把我的“为什么”写在一张便条纸上，贴在我的工作桌上。每当我坐在那里时，那个“为什么”是我首先看到的，它激励了我。永远不要忘记你为什么开始，并继续为那个目标努力。

给你的梦想一个机会。