家庭成长社群《2.19 学习的真相—流程而已》学习笔记

什么是习惯？

正常的解释是这样的：是一种常常出现的行为，而且常常是在无意识下出现。

而笑来老师从脑科学的角度来解释，什么是“习惯”：神经元之间因为最直接、最通畅，所以最常用的连接。

控制人体的大脑，主要是由神经元和神经元之间的连接构成。 神经元之间传递信号的时候，为了节省能量，优先选择最通畅的连接传递信号。 这个最通畅的连接，就是我们所说的习惯。

最简单的习惯：是2个神经元（2个功能模块）之间的连接；

复杂的习惯：是多个神经元（功能模块）之间的顺序连接。 顺序的意思是：按照一定的流程连接。 建立习惯，就是组建神经元之间的连接流程。

为什么习惯无法戒除？

神经元之间的连接，一旦建立，将无法被删除。

所以说，习惯是无法戒除的。

如何对付坏习惯？

我们只能通过建立新习惯的方法，来替换掉坏习惯。

用刻意重复的方式，建立一个更直接、更通畅的神经元连接。

要建立新的习惯，除了做到 短时间内足量重复 外，还要刻意运用下面3个最基础的学习习惯：

复习：每隔一段时间就要做一次“短时间内足量重复”；

复用：把同一个习惯运用到不同的领域；

检查：隔一段时间，审视一下“建立”、“复习”、“复用”的效果。

如何管理习惯

管理习惯，就是管理流程。

所有的流程，都是由3个模块组成：顺序、循环、判断与分支。

顺序：最基础的习惯，就是做事想事的顺序。 （例如：做任务是先做简单的，还是先做困难的，这就是一种顺序）

循环：建立新习惯不是一蹴而就的事情。需要“建立习惯、复习习惯、复用习惯、检查效果”，循环很多次，才能最终内化，打败旧的坏习惯；

判断与分支：根据实际场景，判断什么时候，启用什么习惯。